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Viele kennen das: Im Herbst und Winter fährt unser System runter, Serotoninpegel und Stimmung sinken. Doch sich kampflos geschlagen geben? Nein, es gibt einiges, das wir dem Winterblues entgegen setzen können! Wieder dürfte die Kombination aus verschiedenen Maßnahmen der Schlüssel zum Erfolg sein. Da wäre unsere metale Einstellung gegenüber den Jahreszeiten. Freuen wir uns darauf oder seufzen wir dem durchwachsenen Sommer hinterher? Gönnen wir uns ab und zu etwas Gutes? Das sollten wir! In dieser Folge erfahrt ihr: Warum Licht hier der entscheidene Faktor ist Von einigen hilfreichen Nahrungsmitteln Wie wir unsere innere Einstellung beeinflussen können Was die Herbst/Winterdepression in...

Nicht viele Menschen haben so viel von der Welt gesehen wie Tierfilmer und Abenteurer Andreas Kieling. Ihm sind viele indigene Völker begegnet. Was unterscheidet diese Menschen von uns und unserer westlichen Zivilisation? Unser Streben nach immer mehr Gewinn scheint jedenfalls in keine rosige Zukunft zu führen. Artensterben und Nahrungsmittelskandale sind alltägliche Nachrichten. Haben wir noch Möglichkeiten gegen zu steuern? Andreas Kieling zeichnet kein optimistisches Bild von der Zukunft. Dennoch gibt es auch Hoffnung: Mehr und mehr Menschen erkennen die Zeichen der Zeit und überdenken ihr eigenes Verhalten. Bewusster Konsum, Forschung an alternativer Ernährung, artenfreundliche Bepflanzung der Gärten, Umstellung auf Bio-Produktion...

In Kathmandu Markus Müller arbeitete 16 Jahre in der Frankfurter Finanzindustrie. Dann stieg er von heute auf morgen aus und suchte Orientierung im Buddhismus. Sein Weg und seine Suche nach sich selbst führte ihn schließlich in ein buddhistisches Kloster in Kathmandu. In dieser Folge erfahrt ihr: Dass wir verschiedene Rollen im Leben haben Wie eine Reise in ein buddhistisches Kloster in Kathmandu aussehen kann Wie sich der Tagesablauf im Kloster gestaltet Was man dort lernen kann Alles rund um die HELDENstunde findet ihr auf www.heldenstun.de Die HELDENstunde ist auch bei Facebook.

Marcus Müller arbeitete erfolgreich in der Finanzbranche in Frankfurt. Von Beginn an jedoch spürte er, dass die Arbeit ihn aushöhlt – nach drei Jahren kam der erste Burn-out. Dennoch dauerte es weitere 13 Jahre, bis er den Ausstieg aus der Branche schaffte. Nach diesem Exit suchte er Orientierung. Das Menschsein, das Wertesystem, alles war geprägt von den vielen Jahren in der Finanzbranche. Halt fand er in schließlich in einem buddhistischen Kloster. Von Marcus Müller stammt der schöne Satz „Ich bin als Banker ins Kloster gegangen und als Mensch hinaus gekommen.“ Nach dieser Wende studierte er Psychologie und befasste sich mit...

Schön in schlank im Schlaf... das klingt einfach zu schön, um wahr zu sein. Doch in der Tat hilft regelmäßiger und ausreichender Schlaf auch beim abnehmen. Wie das? Schlank im Schlaf: So manches Buch oder Illustrierte hat mit einem solch reißerischen Titel versucht, die Auflage zu steigern. So, wie wir das jetzt mit unserem Podcast machen ;-)  Doch ein bisschen was ist dran am Thema. Und wenn wir an vielen kleinen Stellschrauben drehen, läuft der Gesamtapparat am Ende deutlich runder. In dieser Folge erfahrt ihr: Wie Melatonin die Fettverbrennung beeinflusst Wie ihr die Melatoninproduktion günstig beeinflussen könnt Welche Rolle braunes Fett...

Viel wird über die Optimierung der Morgenroutine gesprochen. Aber eigentlich beginnt alles sehr viel früher! Verbessern wir bereits unsere Gewohnheiten am Abend, führt dies zu einer besseren Nachtruhe, was uns wiederum genügend Energie für den nächsten Morgen und den folgenden Tag bringt. Wir können am Abend vieles falsch, aber auch einiges richtig machen. Grundsätzlich ist der erste Schritt überhaupt ein Gefühl dafür zu bekommen, welchen Gewohnheiten wir bisher gefolgt sind und zu entscheiden, ob wir diese beibehalten oder vielleicht durch andere, bessere ersetzen wollen. In dieser Folge erfahrt ihr: Warum uns Serien-Marathons fertig machen Warum dies auch für die DEFENDERS...

Das erste (Helden)-Interview in der HELDENstunde: Wir sprechen mit Thomas Mangold über Lifekinetik, Sportmentalraining und Selbstmanagement! Thomas Mangold ist Experte für Selbstmanagement und betreibt seit vielen Jahren seinen eigenen Podgast "Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben". Als Sportmentaltrainer, diplomierter Fußbaltrainer und Lifekinetiktrainer ist er der richtige Mann, um den sportlichen Leistungssschwankungen von Alex auf den Grund zu gehen. In dieser Folge erfahrt ihr: Was sich hinter Lifekinetik verbirgt Wie ihr neue Pfade im Gehirn schaffen könnt Warum Leistungsschwankungen gut sein können Welche Vorteile Sportmentaltraining bringt Warum den Frosch am Morgen essen eine gute Idee ist Dass Eigenverantwortung eine der wichtigsten...

Achtsamkeit ist eine Lebensphilosophie, die in der Mitte der Bevölkerung angekommen zu sein scheint. Doch müssen wir nun immer nur noch im Hier und Jetzt leben?

Allgemeine Müdigkeit und Energielosigkeit scheint zu unserem modernden Leben zu gehören. Kaum jemand, der nicht über zu wenig Energie, Motivation oder Antrieb klagt.  Doch es gibt einige einfach umzusetzende Tipps, die das eigene Energielevel erhöhen können. Die schlechte Nachricht gleich zu Beginn: Es gibt nicht DEN EINEN TRICK für mehr Energie. Wir haben aber die Möglichkeit, viele kleine Maßnahmen zu kombinieren, um unser Energielevel zu steigern! Um auf Trapp zu kommen, solltet ihr klein beginnen. Integriert zunächst den einen oder anderen Tipp in euren Alltag und prüft die Wirkung. Wenn es für euch funktioniert, nehmt den nächsten Tipp auf. So...