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Für viele Menschen bedeutet schlafen einfach nur ins Bett zu fallen bis der Wecker klingelt. Dabei ist Schlaf auf vielen Ebenen essenziell für uns und unsere Gesundheit. Was ist Schlaf überhaupt? Warum brauchen wir ihn und was passiert während des Schlafes? Warum ist er für unsere Gesundheit so wichtig? Dass Schlaf zu unserer Gesundheit beiträgt, hat jeder schon gehört. Warum hat er in unserer Leistungsgesellschaft noch immer nicht den Stellenwert, der ihm eigentlich gebührt? Und was können wir selbst tun, damit wir endlich wieder gut und tief zu schlummern? In diese Folge besprechen wir: Was Schlaf eigentlich ist Was während des Schlafes...

Fleisch steht uns heute in der westlichen Welt nahezu jederzeit an jedem Ort zur Verfügung. Fertig verarbeitet, einladend verpackt, lecker zubereitet.

Dabei vergessen wir gerne, wie das Schnitzel auf unseren Teller gekommen ist.

In unserer modernen Zeit erscheint es völlig normal, zu jeder Tag- und Nachtzeit alles kaufen zu können. Doch maßloser Konsum hat zahlreiche Schattenseiten.

Wir sprechen heute über effektive Möglichkeiten, diesem westlichen Alltags-Stress zu begegnen, natürlich fernab von Medikamenten. Insbesondere betrachten wir die Möglichkeiten des Biohackings und beleuchten im Besonderen die Wim Hof Methode, welche Kälte, Atmung und mentales Setting zu einer Wunderwaffe und wahren Stresskiller vereint. Was ist Biohacking? Unter Biohacking kann die Optimierung der eigenen Biologie durch lernen, ausprobieren und messen verstanden werden. Biohacking unterstützt uns z.B. bei sportlichen Höchstleistungen, besserer Konzentrationsfähigkeit, erhöhter Willensstärke, Steigerung der Produktionsfähigkeit, dem Streben nach einem besseren Lebensgefühl oder schlicht die Aufrechterhaltung bzw. Optimierung der eigenen Gesundheit. Özgür Dogan, in der Biohacker-Szene besser bekannt als Ötzi, ist...

Am Morgen, der Wecker klingelt. Schlummertaste... Schlummertaste... Schlummertaste... und dann Hektik bis zum Arbeitsplatz! Doch wie wäre es, wenn wir statt dessen den Morgen komplett umdrehen und ihn dazu nutzen, den Grundstein für einen erfolgreichen Tag zu legen? Stolpert ihr in euren Tag? Seid ihr froh, wenn ihr gerade so pünktich am Arbeitsplatz, der Schule, in der Uni seid? Und schläft euer Hirn gefühlt dann immer noch? Dann geht es euch wie den meisten Menschen. Ein maßgeschneidertes Morgenprogramm kann helfen. Denn so, wie wir unseren Morgen beginnen, verläuft meißt der ganze Tag. Und das ganze Leben. In dieser Folge erfahrt...

Wir alle kennen das: Gerade noch mit vollem Bauch Weihnachten gefeiert, schon steht das nächste, hoch emotionale Event bevor: Silvester. Wer hat noch nicht gute Neujahrs-Vorsätze gefasst, die sich nach wenigen Wochen in Luft aufgelöst hatten? Doch es gibt ein paar gute Tipps die uns dabei helfen, das Beschlossene durchzuhalten. Nächstes Jahr wird alles anders, da nehme ich ab, mache ich mehr für meine Gesundheit, treibe regelmäßig Sport, höre mit dem rauchen auf, lerne endlich die neue Sprache, lese mehr… gute Vorsätze sind zum Neujahr Tradition. Dennoch halten zwei Drittel ihre Vorsätze nicht mal bis Ende Januar durch! Bekommt man...

Geld ist in unserer Welt ein beherrschendes Thema. Wir gehen arbeiten – um Geld zu verdienen – um die Dinge kaufen zu können, die unser Leben nach individueller Einschätzung verbessern, erleichtern, angenehmer machen, uns gut fühlen lassen oder schlicht überleben lassen. Seit Jahrtausenden dirigiert Geld und mit ihm die Finanzindustrie unser Leben.  Steht nun, dank digitaler Währung wie dem Bitcoin, eine Revolution im Zahlungswesen bevor? Wie sah er aus, der lange Weg vom Tauschhandel von Mensch zu Mensch bis zu den riesigen Türmen der Finanzindustrie? Und wie kann moderne Technologie unsere Zahlungsgewohnheiten revolutionieren?  In dieser Folge erfahrt ihr:  Wie Geld entstanden ist Was Fiat...

Das Interview mit Andreas Kieling, Yolis gesundheitliche Umstände und weitere Recherchen zu zukünftigen Themen der HELDENstunde.. .all dies führte zu unserer Entscheidung, eine vegane Ernährung zu testen. Gut, wenn man sich professionelle Hilfe an Bord holen kann. Jens Herrndorff, Gastgeber des Podcasts "Ich bin jetzt vegan!" hilft uns mit Tipps und Erfahrungsberichten bei unserem Einstieg in die spannende Materie "Vegan". Es ist nicht unbedingt für jeden die schlauste Idee über Nacht Veganer werden zu wollen. Ein bisschen Vorbereitung und Information kann nicht schaden. Schließlich gilt es, die eigene Ernährungsumstellung so angenehm und vielfältig wie möglich zu gestalten. Auch der Umgang...

Statistiken sagen, dass die meisten privaten Podcasts zwischen der siebten und zehnten Folge aufgeben. Grund genug für uns zur Freude darüber, dass wir die 10. Folge erreicht haben. Um am Ball zu bleiben hilft es, sich klare Ziele zu setzen! Wir nutzen die zehnte Folge der HELDENstunde, um ein bisschen aus dem Nähkästchen zu plaudern und die ersten Folgen Revue passieren zu lassen. In dieser Folge erfahrt ihr: Warum wir die HELDENstunde machen Wie man mit Podcasts evtl. Geld verdienen kann Wie klar definierte Ziele helfen, Durststrecken zu überwinden Dass man auf dem Weg flexibel bleiben muss und dennoch das...

Viele kennen das: Im Herbst und Winter fährt unser System runter, Serotoninpegel und Stimmung sinken. Doch sich kampflos geschlagen geben? Nein, es gibt einiges, das wir dem Winterblues entgegen setzen können! Wieder dürfte die Kombination aus verschiedenen Maßnahmen der Schlüssel zum Erfolg sein. Da wäre unsere metale Einstellung gegenüber den Jahreszeiten. Freuen wir uns darauf oder seufzen wir dem durchwachsenen Sommer hinterher? Gönnen wir uns ab und zu etwas Gutes? Das sollten wir! In dieser Folge erfahrt ihr: Warum Licht hier der entscheidene Faktor ist Von einigen hilfreichen Nahrungsmitteln Wie wir unsere innere Einstellung beeinflussen können Was die Herbst/Winterdepression in...