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Schön in schlank im Schlaf... das klingt einfach zu schön, um wahr zu sein. Doch in der Tat hilft regelmäßiger und ausreichender Schlaf auch beim abnehmen. Wie das? Schlank im Schlaf: So manches Buch oder Illustrierte hat mit einem solch reißerischen Titel versucht, die Auflage zu steigern. So, wie wir das jetzt mit unserem Podcast machen ;-)  Doch ein bisschen was ist dran am Thema. Und wenn wir an vielen kleinen Stellschrauben drehen, läuft der Gesamtapparat am Ende deutlich runder. In dieser Folge erfahrt ihr: Wie Melatonin die Fettverbrennung beeinflusst Wie ihr die Melatoninproduktion günstig beeinflussen könnt Welche Rolle braunes Fett...

Viel wird über die Optimierung der Morgenroutine gesprochen. Aber eigentlich beginnt alles sehr viel früher! Verbessern wir bereits unsere Gewohnheiten am Abend, führt dies zu einer besseren Nachtruhe, was uns wiederum genügend Energie für den nächsten Morgen und den folgenden Tag bringt. Wir können am Abend vieles falsch, aber auch einiges richtig machen. Grundsätzlich ist der erste Schritt überhaupt ein Gefühl dafür zu bekommen, welchen Gewohnheiten wir bisher gefolgt sind und zu entscheiden, ob wir diese beibehalten oder vielleicht durch andere, bessere ersetzen wollen. In dieser Folge erfahrt ihr: Warum uns Serien-Marathons fertig machen Warum dies auch für die DEFENDERS...

Das erste (Helden)-Interview in der HELDENstunde: Wir sprechen mit Thomas Mangold über Lifekinetik, Sportmentalraining und Selbstmanagement! Thomas Mangold ist Experte für Selbstmanagement und betreibt seit vielen Jahren seinen eigenen Podgast "Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben". Als Sportmentaltrainer, diplomierter Fußbaltrainer und Lifekinetiktrainer ist er der richtige Mann, um den sportlichen Leistungssschwankungen von Alex auf den Grund zu gehen. In dieser Folge erfahrt ihr: Was sich hinter Lifekinetik verbirgt Wie ihr neue Pfade im Gehirn schaffen könnt Warum Leistungsschwankungen gut sein können Welche Vorteile Sportmentaltraining bringt Warum den Frosch am Morgen essen eine gute Idee ist Dass Eigenverantwortung eine der wichtigsten...

Achtsamkeit ist eine Lebensphilosophie, die in der Mitte der Bevölkerung angekommen zu sein scheint. Doch müssen wir nun immer nur noch im Hier und Jetzt leben?

Allgemeine Müdigkeit und Energielosigkeit scheint zu unserem modernden Leben zu gehören. Kaum jemand, der nicht über zu wenig Energie, Motivation oder Antrieb klagt.  Doch es gibt einige einfach umzusetzende Tipps, die das eigene Energielevel erhöhen können. Die schlechte Nachricht gleich zu Beginn: Es gibt nicht DEN EINEN TRICK für mehr Energie. Wir haben aber die Möglichkeit, viele kleine Maßnahmen zu kombinieren, um unser Energielevel zu steigern! Um auf Trapp zu kommen, solltet ihr klein beginnen. Integriert zunächst den einen oder anderen Tipp in euren Alltag und prüft die Wirkung. Wenn es für euch funktioniert, nehmt den nächsten Tipp auf. So...