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Eisbaden. Während die Eine sich bereits im Oktober auf die kalte Jahreszeit freut, stehen dem Anderen beim Gedanken an zugefrorene Gewässer die Haare zu Berge.

Aber bevor du auf die Idee kommst in ein frei geschlagenes Loch zu springen, höre dir lieber die Folge an und starte die Sache ruhig, sicher und mit guter Vorbereitung. Dann steht den zahlreichen Benefits für die körperliche und mentale Gesundheit nichts mehr im Weg.

Positive Wirkung durch das Eisbad
In dieser Folge gibt es wichtige Sicherheitstipps, wir beleuchten die Unterschiede zwischen Eisbaden im eigenen Garten und in natürlichen Gewässern und teilen Tipps zur mentalen...

Aus meiner Sicht gibt es fast nichts Schöneres, als im Winter durch die frisch verschneite Natur zu laufen. ⛄️

Doch selbst ohne Schnee hat moderate Bewegung in der Kälte zahlreiche schöne Effekte auf unsere körperliche und mentale Gesundheit.

Dennoch gilt es beim Sport bei niedrigen Temperaturen einiges zu beachten, damit aus der Bewegung keine Verletzung entsteht und die positiven Effekte auf Körper und Geist voll ausgekostet werden können. Dazu gehört auch, dass bei angeschlagener Gesundheit (z.B. Erkältung) von Sport im Freien abgeraten wird. Gegen einen moderaten Spaziergang – gut eingepackt – spricht aus meiner Sicht auch hier nichts. Aber auch hier gilt...

Willkommen im Jahr 2024.

Eigentlich hatte ich mir den Jahresausklang ganz anders vorgestellt. Doch das Leben entfaltete sich mal wieder anders, als ich mir das gewünscht habe. Frust deswegen? Allerdings! Denn mit Kopfschmerzen, niedrigem Energielevel und Gedanken über Misserfolge ist es nicht ganz einfach, den Gleichmut zu proben. Dennoch: Immer wieder spricht zwischendurch die Stimme der Vernunft und erinnert an Akzeptanz und Hingabe.

Für mich war diese Erfahrung ein Lehrstück in Demut. Sie zeigte aber auch: Je klarer wir ein Ziel vor Augen haben, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns, da keinerlei Abweichung erlaubt ist. 

Dies wurde mir auch...

Hast du das Gefühl weniger Energie zu haben, wenn die Tage draußen kürzer werden?

Wie wäre es, einige Tools zu kennen, diesem Effekt entgegenwirken?

Vielleicht hast du dir selbst schon einmal einen Schwur gegeben.

Doch was wäre, wenn dieser alte Glaubenssatz dein heutiges Leben einschränkt?

Viele von uns träumen von einer glücklichen und erfüllenden Partnerschaft.

Doch gibt es wirklich Erfolgstipps, die uns auf diesem Weg helfen können?

Wir putzen uns zweimal am Tag die Zähne.

Doch warum betreiben wir so wenig Hygiene für den Geist?

Für viele westlich geprägte Menschen dürfte sich der Begriff Schamanismus noch immer recht exotisch anhören.

Doch was wäre, wenn wir alle den Schamanismus in uns tragen?

Im Laufe unseres Lebens werden wir immer mal wieder mit negativen Gefühlen wie Wut, Groll oder Enttäuschung konfrontiert – ausgelöst durch das (empfundene) Fehlverhalten anderer Menschen.

Doch warum lohnt sich das Konzept der Vergebung für unseren inneren Frieden?

Viele Menschen haben eine recht konkrete Vorstellung von ihrem Selbstbild.

Doch was passiert, wenn dieses Selbstbild auf den Kopf gestellt wird?