Alle Episoden

Ein Spaziergang im Wald... tief durchatmen! Das tut uns gut. Seit Jahrtausenden. Warum aber werden in Japan mittlerweile "Waldbäder" sogar als therapeutische Maßnahme verschrieben? Und was haben wir davon? Gerade war ich krank und habe - als eine von mehreren Maßnahmen - Waldspaziergänge als "Behandlung" eingesetzt, sobald ich wieder einigermaßen auf den Beinen war.  In Japan ist das "Shinrin Yoku" - Shinrin (Wald) und Yoku (Bad), schon lange als heilsame Therapie im Einsatz. In mehreren großen Wald-Therapiezentren tauchen die Menschen ein, in den Wald, in seine Klänge, Geruch, Licht, Luft... Alles Hokuspokus? Keineswegs! Laut den Studien von Dr. Qing Li, japanischer...

Kennt ihr das auch? Nur mal kurz checken, ob neue Nachrichten auf Facebook sind. Und schon ist wieder eine halbe Stunde um! Das Smartphone in unserer Tasche und die ständige Verbindung zu anderen Menschen über Social Media - dies ist für viele nicht mehr weg zu denken. Warum auch? Wir kommunizieren, bekommen Anerkennung und fühlen uns gut dabei - schließlich sind wir soziale Wesen. Doch für viele wird der Griff zum Smartphone zur Sucht. In der Fachsprache gibt es gar den Begriff der "Nomophobie", also der Angst davor, über das Smartphone nicht erreichbar zu sein. Wenn es die digitalen Endgeräte...

Rund 60.000 Gedanken denken wir durchschnittlich an einem Tag. Davon sind jedoch nur rund 3% aufbauend. Der überragende Teil ist ein destruktives Mantra in unserem Kopf! Gedanken erschaffen Realität! Doch wie sollen wir in einer guten, positiven Welt leben, wenn unser eigener Kopf uns ständig einredet, wie schlecht wir sind? Die eigenen Gedanken bewusster wahrzunehmen ist ein wichtiger Schlüssel für die mentale und körperliche Gesundheit. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Wie Kommunikation unsere Realität bestimmt Dass wir alle in jüngsten Jahren programmiert und geprägt wurden Wie Alex als 13jähriges Mädchen seinem Schwarm die Liebe gestehen würde Wie unterschiedlich "Kommunikation" interpretiert werden...

Manchmal ist man einfach schlecht drauf. Kann man nichts machen. Oder doch?  Was wäre, wenn es eine kostenlose, immer verfügbare Waffe gegen schlechte Laune gäbe? In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: noch einige Sprit-Spar-Tipps für entspanntes fahren, für die Umwelt und den eigenen Geldbeutel dass der Druck von Verkehrsteilnehmer hinter uns nur in unserem Kopf passiert dass man durch schelles fahren kaum Zeit spart wie wir mehr Bewegung in den Alltag einbauen können warum man sich als Fahrradfahrer an Verkehrsregeln halten sollte wie lächeln dem Gehirn gute Laune vermittelt wie das Gehirn darauf reagiert wie wir bewusst unsere Handlung steuern können für...

Gerade wir Deutschen fahren besonders gern und viel Auto. Doch wenn schon in der Kiste sitzen, warum dann nicht so entspannt und nachhaltig wie möglich? Oft kommen wir im Straßenverkehr in Konflikte. Doch es liegt an uns, wie wir reagieren. Hass und Wut verändert sofort unsere Chemie im Körper. In der Magengegend zieht sich alles zusammen, die Atmung wird flach, der Energiefluss wird gestoppt. Im limbischen System, das über Flucht oder Kampf entscheidet, bilden sich geradezu Erregungsmuster. Je mehr wir uns aufregen, desto höher ist die Chance, dass wir uns wieder schnell aufregen. Hormone und Botenstoffe – darunter u.a. Adrenalin, Noradrenalin,...

Unsere Zellen arbeiten nonstop 24/7 für uns und unsere Gesundheit. Wir können alle zu Superhelden werden, in dem wir Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen und unsere Zellen bei ihren Jobs unterstützen! In dieser Folge hört ihr: Dass wir die Verantwortung für unsere Zellen tragen Wie unser Lifestyle die Funktionen unserer Zellen beeinflusst Wie mein WARUM für ein gesundes Leben aussieht Dass unser Lebensabend dazu da ist, ihn zu genießen einen kleinen Auszug aus dem Buch "Die Gesetze der Gewinner"

Yoga… oft haben wir Kerle Schwierigkeiten mit diesem Thema. Dabei ist Yoga ideal, um gleich auf mehreren Ebenen die Gesundheit zu verbessern. In dieser HELDENstunde hört ihr: Die Geschichte der Entstehung von Yoga Dass es zahlreiche Arten von Yoga gibt Warum Yoga gerade in Deutschland ein Image Problem bei Männern hat Dass sogar unsere Fußball Nationalmannschaft Yoga betreibt Dass Yoga ursprünglich für Frauen verboten war Wie Yoga unser Leben über die körperliche Komponente hinaus positiv beeinflussen kann Dass uns Yoga bis ins hohe Alter fit halten kann   Ihr findet Infos zu Melissa unter: www.melissakiss.com Auf Facebook und Instagram: @kissmelissakiss

In den 50er Jahren erzählte das Werbefernsehen, dass Zucker schön und schlank macht. Aber auch heute noch lassen wir uns gerne von den Botschaften des Marketings beeinflussen! In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Wie um Süßigkeiten Marketingwelten aufgebaut werden Dass Coca Cola zu einer omnipräsenten Marke wurde Dass mit einer Dose Cola die von der WHO empfohlene Menge täglichen Zuckers überschritten ist Wie Kinder von der Werbung verführt werden Dass Zucker wie eine Droge wirkt Dass es in der Lebensmittelindustrie einen "Glückspunkt" gibt Warum der Weihnachtsmann doch keine Erfindung von Coca Cola ist Dass es über 70 Begriffe für Zucker gibt...

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfhielt nicht mehr als 25 g Zucker am Tag. In Deutschland essen wir im Schnitt viermal mehr: 100 g täglich! In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Dass wir eine Fettleber von zuviel Zucker bekommen können Welche weiteren Auswirkungen Zucker auf unseren Körper haben kann Wie Zucker unser Gehirn beeinflusst Wie die Werbung unsere Verhältnis zu Zucker manipuliert Welche Rolle unsere Gewohnheiten spielen Dass die Reduzierung von Zucker in einer Gruppe einfacher ist Und auf diesen Kanälen sind Andrea und Fabienne und das Thema "Zucker is(s) nicht" zu finden: Links zu Andrea: https://www.andrea-ballschuh.de https://www.instagram.com/andreaballschuh/ https://www.facebook.com/Andrea-Ballschuh-187244114648439/ Links zu Fabienne: http://quickndirty-workshops.dehttp://quickndirty-workshops.de...

Die 25. Folge der HELDENstunde. Wir senden nun seit rund einem Jahr und sprechen über unsere größten und wichtigsten fünf persönlichen Learnings. In dieser HELDENstunde hört ihr unsere großen Fünf: ALEX 1) Deine Gedanken haben die Macht! 2) Ich! Ich! Ich! Nimm Dich selbst nicht zu ernst! 3) Nutze die Heilungskräfte Deines Körpers! 4) Lass Dich nicht von außen manipulieren! 5) Reflektiere die Prägung durch Deine Eltern! YOLI 1) Liebe Dich selbst! 2) Lächle  – und die Welt verändert sich! 3) Du bist der Gestalter Deines Lebens! 4) Du hast erst ein Problem, wenn es da ist! Mach die Probleme anderer...