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Rauchen ist schlecht für die Gesundheit, kostet Geld und belastet die Umwelt. Dennoch rauchen immer noch rund 20 Millionen Menschen allein in Deutschland. Allein die Argumente im Einleitungssatz sollten eigentlich ausreichen, um jeden Menschen vom Nichtrauchen zu überzeugen. Doch trotz aller Logik, trotz aller Warnhinweise, Horrorbilder und Aufklärungskampagnen raucht nach wie vor fast jeder dritte Mann und jede vierte Frau in Deutschland. Als lebenslanger Nichtraucher kann ich die Sucht nach Zigaretten nicht wirklich nach vollziehen. Es ist also an der Zeit, mal richtig einzutauchen in die Welt der Raucher. Zu diesem Zweck spreche ich mit der Nichtraucher-Expertin Isabell Drescher. Die...

Die Wim Hof Methode - und mit ihr u.a. kaltes duschen - hat festen Einzug in meinen Alltag gehalten. Doch können wir wirklich mit Kälte, Atem und Mindset unser Immunsystem beeinflussen? Es ist an der Zeit, die Wim Hof Methode noch näher zu betrachten. Hierfür hat mich mein Weg im November 2018 nach Polen geführt, um innerhalb eines Wochenendes die WHM noch besser kennen zu lernen. Im Gegensatz zum Videokurs war ich hier Teil einer Gruppe (echte Menschen und echte Trainer und das im digitalen Zeitalter :-) Meine Instrukteurin, Dr. Josephine Worseck, gab mir für die HELDENstunde ein ausgiebiges Interview...

Reisen. Für viele Menschen eine Zeit der intensiven Erlebnisse. Aber am Ende sind es die Menschen, die Begegnungen, die uns beeinflussen. In dieser Folge erfahrt ihr: Ein Beispiel von Öko-Tourismus Dass der Urlaub der ideale Zeitpunkt für „digital detox“ ist Wie uns Begegnungen mit Menschen inspirieren können Warum uns das Eintauchen in die Natur uns zur Ruhe kommen lässt Einige Faken zur Vogelwelt von Bird Island Wie sich der Vogelsound der Insel anhört Wie unser Lifestyle unsere Wahrnehmung beeinflusst Wie die Einfachheit von Dingen uns zur Ruhe kommen lässt Wie ihr die CO2 Bilanz eines Fluges „ausgleichen“ könnt Dass uns...

Frank Delventhal ist in der Kraftsport-Szene bekannt als "Strongman Frank". Er verbiegt Nägel, Haltebolzen oder Hufeisen und zerreißt Kartenspiele und Telefonbücher mit bloßen Händen. Er ist außerdem begeisterter Kettlebell-Trainer und betreibt den Hamburg-Kettlebell-Club Podcast. Mit Hilfe der Kettlebell hat sich Frank nach einer schweren Schulter-Verletzung buchstäblich zurück in den Sport und ins Leben trainiert. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: dass man "seinen eigenen" Sport finden sollte wie uns (dauerhaft) falsche Bewegungen schädigen können nach welchen Gesichtspunkten wir gute Trainer finden wie Kindern körperliche Bewegung beim lernen helfen kann wie wichtig das Mindset bei körperlichen Übungen ist wie Kältetraining unser Mindset...

Ein Spaziergang im Wald... tief durchatmen! Das tut uns gut. Seit Jahrtausenden. Warum aber werden in Japan mittlerweile "Waldbäder" sogar als therapeutische Maßnahme verschrieben? Und was haben wir davon? Gerade war ich krank und habe - als eine von mehreren Maßnahmen - Waldspaziergänge als "Behandlung" eingesetzt, sobald ich wieder einigermaßen auf den Beinen war.  In Japan ist das "Shinrin Yoku" - Shinrin (Wald) und Yoku (Bad), schon lange als heilsame Therapie im Einsatz. In mehreren großen Wald-Therapiezentren tauchen die Menschen ein, in den Wald, in seine Klänge, Geruch, Licht, Luft... Alles Hokuspokus? Keineswegs! Laut den Studien von Dr. Qing Li, japanischer...

Kennt ihr das auch? Nur mal kurz checken, ob neue Nachrichten auf Facebook sind. Und schon ist wieder eine halbe Stunde um! Das Smartphone in unserer Tasche und die ständige Verbindung zu anderen Menschen über Social Media - dies ist für viele nicht mehr weg zu denken. Warum auch? Wir kommunizieren, bekommen Anerkennung und fühlen uns gut dabei - schließlich sind wir soziale Wesen. Doch für viele wird der Griff zum Smartphone zur Sucht. In der Fachsprache gibt es gar den Begriff der "Nomophobie", also der Angst davor, über das Smartphone nicht erreichbar zu sein. Wenn es die digitalen Endgeräte...

Rund 60.000 Gedanken denken wir durchschnittlich an einem Tag. Davon sind jedoch nur rund 3% aufbauend. Der überragende Teil ist ein destruktives Mantra in unserem Kopf! Gedanken erschaffen Realität! Doch wie sollen wir in einer guten, positiven Welt leben, wenn unser eigener Kopf uns ständig einredet, wie schlecht wir sind? Die eigenen Gedanken bewusster wahrzunehmen ist ein wichtiger Schlüssel für die mentale und körperliche Gesundheit. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Wie Kommunikation unsere Realität bestimmt Dass wir alle in jüngsten Jahren programmiert und geprägt wurden Wie Alex als 13jähriges Mädchen seinem Schwarm die Liebe gestehen würde Wie unterschiedlich "Kommunikation" interpretiert werden...

Manchmal ist man einfach schlecht drauf. Kann man nichts machen. Oder doch?  Was wäre, wenn es eine kostenlose, immer verfügbare Waffe gegen schlechte Laune gäbe? In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: noch einige Sprit-Spar-Tipps für entspanntes fahren, für die Umwelt und den eigenen Geldbeutel dass der Druck von Verkehrsteilnehmer hinter uns nur in unserem Kopf passiert dass man durch schelles fahren kaum Zeit spart wie wir mehr Bewegung in den Alltag einbauen können warum man sich als Fahrradfahrer an Verkehrsregeln halten sollte wie lächeln dem Gehirn gute Laune vermittelt wie das Gehirn darauf reagiert wie wir bewusst unsere Handlung steuern können für...

Gerade wir Deutschen fahren besonders gern und viel Auto. Doch wenn schon in der Kiste sitzen, warum dann nicht so entspannt und nachhaltig wie möglich? Oft kommen wir im Straßenverkehr in Konflikte. Doch es liegt an uns, wie wir reagieren. Hass und Wut verändert sofort unsere Chemie im Körper. In der Magengegend zieht sich alles zusammen, die Atmung wird flach, der Energiefluss wird gestoppt. Im limbischen System, das über Flucht oder Kampf entscheidet, bilden sich geradezu Erregungsmuster. Je mehr wir uns aufregen, desto höher ist die Chance, dass wir uns wieder schnell aufregen. Hormone und Botenstoffe – darunter u.a. Adrenalin, Noradrenalin,...

Unsere Zellen arbeiten nonstop 24/7 für uns und unsere Gesundheit. Wir können alle zu Superhelden werden, in dem wir Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen und unsere Zellen bei ihren Jobs unterstützen! In dieser Folge hört ihr: Dass wir die Verantwortung für unsere Zellen tragen Wie unser Lifestyle die Funktionen unserer Zellen beeinflusst Wie mein WARUM für ein gesundes Leben aussieht Dass unser Lebensabend dazu da ist, ihn zu genießen einen kleinen Auszug aus dem Buch "Die Gesetze der Gewinner"