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Gedanken und Grübeln. Über uns. Über die Welt. Nebel im Kopf. Doch wie können wir diesen Nebel lichten? Mein heutiger Held in der HELDENstunde heißt Leander Greitemann. Er ist Speaker, Trainer, Musiker, Snowboarder und Autor des Buchs "Unfog Your Mind". Ihn und mich verbindet mehr als nur die gemeinsame Heimatstadt Mainz. Wir sprechen über Gedanken, Wahrnehmung und Gewohnheiten. Dabei betrachten wir Tipps, Tricks und Hacks, um mit kleinen Schritten den Nebel im eigenen Kopf und in der Welt zu lichten. In dieser HELDENstunde hörst du: Leanders persönlicher Lieblings-Tipp aus "Unfog Your Mind" Was der "Bluebird Modus" bedeutet Wie uns das...

Die Evolutionstheorie von Darvin betont das Überleben des Fittesten. Aber ist der Fitteste nicht auch derjenige, der am besten kooperiert? Die Sicht auf unsere Welt ist stark geprägt durch die Evolutionstheorie von Charles Darwin. Diese betont den Aspekt von Konkurrenz und vermittelt ggf. das Bild von Angst, Abgrenzung und Wettkampf.  Neuere Theorien jedoch weichen dieses Bild auf und betonen Kooperation, Symbiose und Zusammenarbeit als maßgebliche Faktoren der Evolution. Vorreiterin war eine Frau: Lynn Margulis. Sie steht auch für die Gaia-Hypothese, welche besagt, dass die Erde und ihre Biosphäre wie ein Lebewesen betrachtet werden könnte! Ein Gedanke, der mir persönlich gut gefällt... In...

Gene sind die Baupläne unseres Lebens. Aber bestimmen sie wirklich unser Schicksal? Viele Menschen sehen in den Genen die Bestimmung der Zukunft. Heute jedoch weiß man, dass unsere Gene nicht unbeeinflussbar in Stein gemeißelt sind. In dem wir Einfluss auf die Umwelt unserer Zellen nehmen, können wir auch beeinflussen, wie gut unsere Gene arbeiten. Die Zell-Umwelt wird wiederum stark von unserem Lifestyle geprägt. Dieser obliegt unserer Kontrolle - wir sind also durchaus unseres eigenen Glückes Schmied! In dieser HELDENstunde hörst du: Was Gene sind Wie sie funktionieren Dass Gene lediglich rund 40% unseres Leben bestimmen Dass die Umwelt der Zellen...

Atem ist die lebensnotwendigste Sache der Welt. Umso erstaunlicher, dass wir diesem Vorgang kaum Beachtung schenken! Egal ob wir aus spiritueller, gesundheitlicher oder gar biohacker Sicht auf das Thema Atem schauen: Überall spielt der Atem eine ZENTRALE Rolle. Dennoch atmen wir im Alltag unbewusst und somit flach. Digitale Arbeitsplätze mit sitzender Haltung verschlimmern die Situation noch. Zeit also, dem Atem mehr Beachtung zu schenken und ihn als bewussten Biohack in den Alltag zu integrieren. Gut auf körperlicher Ebene: Mehr Sauerstoff, mehr Lungenkapazität, besserer Stoffwechsel. Gut auf mentaler Ebene: Mehr Ruhe, mehr Präsenz, weniger Stress! In dieser HELDENstunde hörst du: Über...

Sex ist DIE Triebfeder unserer Biologie. Nicht verwunderlich also, dass Sex einen riesigen Einfluss auf unser Hormonleben und somit auf unsere Gesundheit hat! In dieser HELDENstunde hörst du: Über den Einfluss der Hormone auf unsere Psyche Dass Frauen abhängig vom Stand des Zyklus reagieren Wie wir diese Unterschiede nutzen können Welchen Einfluss die Pille auf den weiblichen Körper hat Dass die Pille die Selbstmordrate bei jungen Mädchen um 33% steigen lässt! Warum die Pille für den Mann nicht zugelassen wurde (bei Frauen aber schon) Über den Zusammenhang zwischen Depression und Pille Wie Zyklus-Aufmerksamkeit das Leben erleichtert Über Temperatur, Härte und den...

Das Ego ist clever und stellt vielen Fallen. Doch manchmal hilft ein Bild mehr als 1000 Worte! Das Meer: Große, tiefblaue Weite. Wellen kommen, Wellen gehen. Nun stellen wir uns vor, wie sich eine Welle plötzlich selbst wahrnimmt. Sie beginnt sich mit sich selbst zu identifizieren und vergleicht sich mit anderen Wellen. Sie will die stärkste und schönste Welle sein. Sie will Bewunderung. Das klingt verrückt? Na, schauen wir mal...  In dieser HELDENstunde hörst du: Dass wir uns nicht alleine unseren mentalen Herausforderungen stellen müssen Warum es wichtig ist, professionelle Unterstützung zu haben Dass du bei Rückschlägen keine Schuld trägst...

Das Ego ist das falsche Selbst. Schön und gut, doch wie gehen wir nun damit um? Das Thema Ego ist deswegen so wichtig, da es den maßgeblichen Anteil am Leid in dieser Welt trägt. Der Umgang mit uns selbst, mit unseren Mitmenschen, mit Tieren und Pflanzen - all dies wird beeinflusst von unserem Ego. Ziel des Ego ist die Trennung und somit Grenzen zu schaffen. Dadurch kann sich das Ego als eine losgelösten Einheit wahrnehmen. Die Illusion der Trennung verschleiert hingegen die Wahrnehmung der Ganzheit. In dieser HELDENstunde hörst du: Die Unterschiede des Begriffs Ego im allgemeinen Sprachgebrauch Die Geschichte...

Ernährung ist eine der Grundsäulen in einem gesunden und bewussten Leben. Doch wie finden wir im Informations-Dschungel den richtigen Weg für uns? Ein Mainzer Zeitungsartikel aus dem Jahr 2016 berichtete von einem Mann, der auf humorvolle Art Ernährungs-Vorträge hält. Dieser Artikel inspirierte mich und hat meinen Weg stark beeinflusst. Die Rede ist von Topspeaker, Bestseller-Autor und Ernährungscoach Patric Heizmann. Ich freue mich sehr, ihn nun als Held im Podcast interviewen zu dürfen! In dieser HELDENstunde hörst du: Dass Patric sich in seiner frühen Jugend alles andere als gesund ernährt hat Patrics Weg zum Topspeaker, Bestseller-Autor und Ernährungscoach Sein Modell des Körpers als...

Dale Carnegie war einer der ersten "Life Coaches", der großen Einfluss auf mein Leben hatte. Einer seiner Lehren: Jeder Mensch denkt erst mal nur an sich selbst! In dieser HELDENstunde hörst du: Wie Dale Carnegie und seine Werke in mein Leben getreten sind Warum neue Lehren mehrfach gehört bzw. gelesen werden sollten Dass jeder Mensch in erster Linie an sich selbst denkt Warum diese Erkenntnis so wichtig ist Dass Menschen nach Anerkennung streben Wie uns das Interesse an anderen Menschen glücklich machen kann Warum Hunde hervorragende Life Coaches sind Wie wichtig lächeln ist Warum die Frage "Was hat das mit...

Je öfter und unbewusster wir eine Handlung ausführen, desto mehr wird sie zur (schlechten) Gewohnheit. Doch wie können wir diese durch neue und gute Gewohnheiten ersetzen? Wer kennt das nicht? Die Tüte Chips am Abend vorm Fernsehen. Der Coffee2Go auf dem Weg zur Arbeit. Die Zigarette in der Kurzpause. Der Burger zwischendurch. Unser Leben ist die Summe unserer Gewohnheiten. Wenn wir diese erkennen und ändern - ändern wir unser Leben! In dieser HELDENstunde hörst du: Wie Gewohnheiten entstehen Was schlechte Gewohnheiten sind Dass Helden Verantwortung übernehmen Die 4 Stufen zur unbewussten Kompetenz Warum Tankstellen Verführungsoasen sind Meine frühere Schoko-Riegel Gewohnheit...