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Die Farben, welche uns umgeben, registrieren wir meist nicht bewusst. Doch welche Wirkung hat Farbe auf unser Leben?  Mein Held in dieser Folge ist Keynote Speaker Karsten Homann. Er ist Experte für Motivation mit Farbe, Diplomierter Farbberater und Autor des Buches "Wenn Dir die Decke auf den Kopf fällt, streich sie einfach himmelblau.“ Mit ihm spreche ich unter anderem über die Wirkung von Farben auf unsere Gesundheit, auf unser Stresslevel und auf unsere Motivation. In dieser HELDENstunde hörst du: Welchen Einfluss Licht und Farbe auf unser Leben hat Wie Farben psychologische Rückschlüsse ermöglichen Warum die Farbe Weiß Stress in uns...

Im inneren Raum kann sich über die Zeit einiges an Müll ansammeln. Doch wie können wir dort Ordnung schaffen? Der innerer Raum ist der Ort, in dem wir unser ganzes Leben verbringen. Alles, was wir im Außen erleben, sammelt sich auch im inneren Raum. Unsere Bewertungen von Situationen, oder die Art, wie wir mit anderen und uns selbst kommunizieren. Alle Nahrungsmittel, die wir essen. Alle Medien, die wir konsumieren. Aber auch die innere Vorgänge, wie zum Beispiel die Gedanken, die wir denken und Emotionen, die wir fühlen.  Es ist Zeit, unseren inneren Raum sauber zu halten. In dieser HELDENstunde hörst...

Manchmal fehlt einfach der Strom und man fühlt sich müde und frustriert. Dann hilft es, sich die Dinge einfach mal "von der Seele" zu sprechen! In dieser Folge geht es um aktuelle Gedanken, aber auch um etwas November-Trübsinn. Kleine Stimmungstiefs gehören zum Leben. Oft wirken festliche Zeiten wie Advent, Weihnachten oder Silvester noch als Verstärker einer solchen Grundstimmung.  Je mehr Akzeptanz für solche Phasen aufgebracht werden kann, desto leichter ist der Umgang mit ihnen. Wir betrachten einige konkrete Tipps, die den Umgang mit Stimmungstiefs erleichtern, aber auch das gute alte "von der Seele sprechen" kann helfen. Genau das passiert in...

Wir fühlen uns gut in der Natur. Wir suchen sie auf. Zur Erholung. Zum Stressabbau. Oder einfach nur, um mit ihr zu sein. Doch was bedeutet der Begriff Natur eigentlich? Meine Heldin in dieser Folge ist Sandra Knümann. Als Naturcoach, Naturtherapeutin, Diplom-Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie verbindet Sie seit über 25 Jahren Menschen und Natur. Über 20.000 Menschen haben durch Sandras Arbeit ihre Beziehung zur Natur vertieft und so mehr Klarheit, Kraft und Lebensfreude ins Leben gebracht. Sandra Knümann ist Autorin des Buches „Naturtherapie – Mit Naturerfahrungen Beratung und Psychotherapie bereichern“ (Beltz, 2019). In dieser HELDENstunde hörst du: Dass in unserer...

Im Lockdown light vertreiben wir uns diesmal die Zeit mit lockerer Plauderei. Aber doch nicht etwa ohne gute Lifehacks und Tipps?  In dieser HELDENstunde hörst du: Warum wir uns alle reich fühlen können Von Wellen- und Nymphensittichen Von Tierheimen und Corona Gute Ideen für die Rentenzeit Wie Veränderung von Gewohnheiten neue Türen öffnet Warum Konsum und Glück nicht zusammen hängen Wie uns innere Zufriedenheit vor äußeren Verführungen schützt Wie sich die innere Verschmutzung in der äußeren Welt spiegelt Passend zu dieser Folge: HS #046 | Minimalismus - mit Matthias Prenzel Photo by HANNAH BARTMAN on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook...

Die Regeln eines Lockdowns spielen Menschen mit depressiven Episoden nicht gerade in die Karten. Doch welche Möglichkeiten gibt es, möglichst positiv mit der Situation umzugehen?  In dieser HELDENstunde hörst du: 5 Tipps, die im Lockdown helfen können Über die Wichtigkeit von Bewegung an der frischen Luft Vom Kampf gegen die Antriebslosigkeit Über die Strukturierung des Tages Von der Kompetenz selbst zu kochen Warum eine sorgfältige Selbstbeobachtung entscheidend ist Wie wichtig es sein kann, Hilfe zur Seite zu haben Die in der Folge empfohlenen Zutaten (hilfreich bei Depression): Nüsse, Amaranth, Quinoa, Sojabohnen, Haferflocken, Eier Thymian, Safran, Muskatnuss, Zimt  Deutschlandweites Info-Telefon Depression:...

Plötzlich kommt eine Krankheit ins Leben und alles ändert sich. Doch wie können wir Eigenverantwortung für die Heilung übernehmen?  In dieser HELDENstunde hörst du: Eine Geschichte über rheumatoide Arthritis Über die ersten Symptome einer aufkommenden Krankheit Was wir, über Medikamente hinaus, für die Heilung tun können Über die Grenzen der Schulmedizin Von entzündungsfördernden und -hemmenden Nahrungsmitteln Wie aus vielen Mosaikteilen ein Gesamtbild entsteht Wie die Wahrnehmung des Körpers erhöht wird Über die Zeit,  um neue Gewohnheiten zu entwickeln Ein Happy-End durch Veränderung des bisherigen Lifestyles Bild: Yolanda Ferri Passend zu dieser Folge: HS #089 | Gesunde Ernährung - mit Patric Heizmann...

Wer Geschichten von Yogis, Glückseligkeit und Ashrams gehört hat, wird vermutlich einige Klischees im Kopf haben. Doch wie fühlt sich ein Jahr im indischen Isha Yoga Center an?  In dieser HELDENstunde hörst du: Ein Isha Yoga Center Erfahrungsbericht Hans Weg vom Ingenieur zum Yoga Lehrer Über den Widerspruch vom "perfekten Leben" und innerem Glück Was "Guru" bedeutet Von einem Event mit Sadhguru in London Über innere Konflikte und logische Konditionierung Wie du dir ein Ashram vorstellen kannst Über einen typischen Tag im Isha Yoga Center Wie Schlafqualität und Tages-Energie-Haushalt zusammen hängen Warum wir nicht unserem Alltags-Schicksal ausgeliefert sind Welche Menschen...

Corona, Klimawandel, Vernichtung des Regenwalds, Artensterben. Wie können wir angesichts dieser Meldungen noch positiv in die Zukunft schauen? In dieser HELDENstunde hörst du: Was der Film Matrix mit unserem Leben zu tun hat Warum wir den Glauben an die Menschheit nicht verlieren dürfen Wie uns die Fixierung auf negative Themen eigene Energie raubt Dass Verzweiflung zwecklos ist Wie wir den Fokus auch auf positive Entwicklungen richten Den Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl Warum eine gesunde Distanz konstruktives Handeln ermöglicht Weshalb wir "die Anderen" nicht verurteilen sollten Thanks to Nicholas Kampouris for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS...

Auftragen... Polieren. Auftragen... Polieren... Wie kann uns dieses berühmte Filmzitat in unserem Leben helfen? In der 80zigern war der Film "Karate Kid" ein großer Renner. Unvergessen sind die weisen Ratschläge des alten Karatemeisters Mr. Miyagi und seine außergewöhnliche Art, die Kampfkunst zu unterrichten. In dieser HELDENstunde hörst du: Warum Wiederholung wichtig ist Dass es in Konflikten niemals reines Gut und Böse gibt Was wir aus der Serie "Cobra Kai" lernen können Dass es für mich ein langer Weg war, den Einfluss der eigenen Gedanken zu verstehen Wie uns eine feste Morgenroutine helfen kann Wie meine Morgenroutine 2020 aussieht Warum der...