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Wir fühlen uns gut in der Natur. Wir suchen sie auf. Zur Erholung. Zum Stressabbau. Oder einfach nur, um mit ihr zu sein. Doch was bedeutet der Begriff Natur eigentlich? Meine Heldin in dieser Folge ist Sandra Knümann. Als Naturcoach, Naturtherapeutin, Diplom-Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie verbindet Sie seit über 25 Jahren Menschen und Natur. Über 20.000 Menschen haben durch Sandras Arbeit ihre Beziehung zur Natur vertieft und so mehr Klarheit, Kraft und Lebensfreude ins Leben gebracht. Sandra Knümann ist Autorin des Buches „Naturtherapie – Mit Naturerfahrungen Beratung und Psychotherapie bereichern“ (Beltz, 2019). In dieser HELDENstunde hörst du: Dass in unserer...

Im Lockdown light vertreiben wir uns diesmal die Zeit mit lockerer Plauderei. Aber doch nicht etwa ohne gute Lifehacks und Tipps?  In dieser HELDENstunde hörst du: Warum wir uns alle reich fühlen können Von Wellen- und Nymphensittichen Von Tierheimen und Corona Gute Ideen für die Rentenzeit Wie Veränderung von Gewohnheiten neue Türen öffnet Warum Konsum und Glück nicht zusammen hängen Wie uns innere Zufriedenheit vor äußeren Verführungen schützt Wie sich die innere Verschmutzung in der äußeren Welt spiegelt Passend zu dieser Folge: HS #046 | Minimalismus - mit Matthias Prenzel Photo by HANNAH BARTMAN on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook...

Die Regeln eines Lockdowns spielen Menschen mit depressiven Episoden nicht gerade in die Karten. Doch welche Möglichkeiten gibt es, möglichst positiv mit der Situation umzugehen?  In dieser HELDENstunde hörst du: 5 Tipps, die im Lockdown helfen können Über die Wichtigkeit von Bewegung an der frischen Luft Vom Kampf gegen die Antriebslosigkeit Über die Strukturierung des Tages Von der Kompetenz selbst zu kochen Warum eine sorgfältige Selbstbeobachtung entscheidend ist Wie wichtig es sein kann, Hilfe zur Seite zu haben Die in der Folge empfohlenen Zutaten (hilfreich bei Depression): Nüsse, Amaranth, Quinoa, Sojabohnen, Haferflocken, Eier Thymian, Safran, Muskatnuss, Zimt  Deutschlandweites Info-Telefon Depression:...

Plötzlich kommt eine Krankheit ins Leben und alles ändert sich. Doch wie können wir Eigenverantwortung für die Heilung übernehmen?  In dieser HELDENstunde hörst du: Eine Geschichte über rheumatoide Arthritis Über die ersten Symptome einer aufkommenden Krankheit Was wir, über Medikamente hinaus, für die Heilung tun können Über die Grenzen der Schulmedizin Von entzündungsfördernden und -hemmenden Nahrungsmitteln Wie aus vielen Mosaikteilen ein Gesamtbild entsteht Wie die Wahrnehmung des Körpers erhöht wird Über die Zeit,  um neue Gewohnheiten zu entwickeln Ein Happy-End durch Veränderung des bisherigen Lifestyles Bild: Yolanda Ferri Passend zu dieser Folge: HS #089 | Gesunde Ernährung - mit Patric Heizmann...

Wer Geschichten von Yogis, Glückseligkeit und Ashrams gehört hat, wird vermutlich einige Klischees im Kopf haben. Doch wie fühlt sich ein Jahr im indischen Isha Yoga Center an?  In dieser HELDENstunde hörst du: Ein Isha Yoga Center Erfahrungsbericht Hans Weg vom Ingenieur zum Yoga Lehrer Über den Widerspruch vom "perfekten Leben" und innerem Glück Was "Guru" bedeutet Von einem Event mit Sadhguru in London Über innere Konflikte und logische Konditionierung Wie du dir ein Ashram vorstellen kannst Über einen typischen Tag im Isha Yoga Center Wie Schlafqualität und Tages-Energie-Haushalt zusammen hängen Warum wir nicht unserem Alltags-Schicksal ausgeliefert sind Welche Menschen...

Corona, Klimawandel, Vernichtung des Regenwalds, Artensterben. Wie können wir angesichts dieser Meldungen noch positiv in die Zukunft schauen? In dieser HELDENstunde hörst du: Was der Film Matrix mit unserem Leben zu tun hat Warum wir den Glauben an die Menschheit nicht verlieren dürfen Wie uns die Fixierung auf negative Themen eigene Energie raubt Dass Verzweiflung zwecklos ist Wie wir den Fokus auch auf positive Entwicklungen richten Den Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl Warum eine gesunde Distanz konstruktives Handeln ermöglicht Weshalb wir "die Anderen" nicht verurteilen sollten Thanks to Nicholas Kampouris for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS...

Auftragen... Polieren. Auftragen... Polieren... Wie kann uns dieses berühmte Filmzitat in unserem Leben helfen? In der 80zigern war der Film "Karate Kid" ein großer Renner. Unvergessen sind die weisen Ratschläge des alten Karatemeisters Mr. Miyagi und seine außergewöhnliche Art, die Kampfkunst zu unterrichten. In dieser HELDENstunde hörst du: Warum Wiederholung wichtig ist Dass es in Konflikten niemals reines Gut und Böse gibt Was wir aus der Serie "Cobra Kai" lernen können Dass es für mich ein langer Weg war, den Einfluss der eigenen Gedanken zu verstehen Wie uns eine feste Morgenroutine helfen kann Wie meine Morgenroutine 2020 aussieht Warum der...

Dies ist ein Add-On zur 100sten Folge, in dem es um die Beantwortung eurer Fragen geht. In dieser HELDENstunde hörst du: Ob ich die Erfahrung wiederholen würde Ob ich Menschen in depressiven Episoden eine Ayahuasca Ritual empfehlen würde Warum es wichtig ist im Anschluss "den inneren Raum sauber" zu halten Was die "schlimmste" Erfahrung während des Rituals war Warum das Übergeben als Teil der rituellen Reinigung durchaus Sinn macht Thanks to Thea Smc for sharing their work on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Seit Jahrtausenden werden von Urvölkern Pflanzen zur Heilung und zur Bewusstseinserweiterung rituell eingesetzt. Doch kann ein solches Ritual auch einem "westlich geprägten" Menschen helfen? Als ich zum ersten Mal von Ayahuasca hörte, war meine Haltung ablehnend. Zu stark wirkten die Anti-Drogen Kampagnen in mir, die ich als Kind und jugendlicher Schüler gehört und gesehen habe. Erst nach und nach wurde mir der Unterschied zwischen Drogen und medizinischen Pflanzen, welche in traditionellen Ritualen zur Heilung von Körper und Geist eingesetzt werden, klarer. Der medizinische Vortrag eines Professors in Zusammenhang mit Depression und Ayahuasca ändere schließlich meinen Standpunkt. Obwohl ich vorher noch nie...

Kreativität ist ein schöpferischer Prozess. Doch wie entsteht er und warum kann er uns im Mensch sein voran bringen? Kreative Prozesse entstehen bestenfalls aus sich selbst. Doch es gibt auch einige hilfreiche Tools, um der Kreativität auf die Sprünge zu helfen. In dieser HELDENstunde hörst du: Was Kreativität sein kann Wie sich ein kreativer Flow anfühlt Warum uns oft die Angst zu beginnen im Wege steht Wir wir als Mensch mit einer kreativen Idee "Eins" werden Dass Kreativität keinen kommerziellen Hintergrund benötigt Den Unterschied zwischen Design und Kunst Dass ein gewisser Druck bei kreativen Prozessen durchaus hilfreich sein kann Dass...