Abendroutine für besseren Schlaf

Shownotes

Viel wird über die Optimierung der Morgenroutine gesprochen. Aber eigentlich beginnt alles sehr viel früher!

Verbessern wir bereits unsere Gewohnheiten am Abend, führt dies zu einer besseren Nachtruhe, was uns wiederum genügend Energie für den nächsten Morgen und den folgenden Tag bringt.

Wir können am Abend vieles falsch, aber auch einiges richtig machen. Grundsätzlich ist der erste Schritt überhaupt ein Gefühl dafür zu bekommen, welchen Gewohnheiten wir bisher gefolgt sind und zu entscheiden, ob wir diese beibehalten oder vielleicht durch andere, bessere ersetzen wollen.

In dieser Folge erfahrt ihr:

• Warum uns Serien-Marathons fertig machen
• Warum dies auch für die DEFENDERS gilt!
• Weshalb es sinnvoll ist Wohn- und Schlafzimmer zu trennen
• Warum das Smartphone nichts im Kinderzimmer verloren hat
• Wie der Abend uns hilft ein glücklicheres Leben zu führen
• Weshalb das Ausschlafen am Wochenende nicht förderlich ist
• Welche Nahrungsmittel den Schlaf fördern
• Warum der Schlummertrunk keinen Alkohol enthalten sollte

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Links: Till Roenneberg: Social Jetlag